Comme un moteur qui tousserait! "Ces dysfonctionnements seront variables suivant les jeunes filles, minimes chez les unes, reellement prononces chez d’autres", constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. "On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait d'la qualite mediocre de l’ovocyte bien qui n’arrive pas au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces avec rapport a la progesterone deficitaire", poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormone s en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre legerement d’ordre. "c'est possible Prenons un exemple de prendre un derive de la progesterone dix jours avec mois, du site de rencontres gratuites africaines 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffira jamais a eliminer des symptomes, on va pouvoir se servir de 1 progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la prends centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Il est aussi parfois utile d’adjoindre une petite dose d’?stradiol par les bras pour empecher nos signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur avec exemple", explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 ans, une grossesse reste possible: pas question donc d'effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou votre spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. "A votre age une life, on choisit souvent 1 sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel", avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est nullement recommande de continuer une pilule ordinaire ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. "On peut en revanche utiliser une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais la plupart jeunes filles la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l'instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a ameliorer les troubles du cycle" souligne-t-elle.
• Alimentation, gare aux derapages!
"Dans ce moment perturbe, la plupart jeunes filles peuvent presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans la nourriture, bien specialement les aliments sucres", observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s'averer difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a nouvelle chose i l'instant ou la pulsion survient: boire 1 the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la pleine conscience (la methode consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee par les etudes des plus nouvelles). "Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est pas ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a la nourriture: achetez un aliment qui vous fera reellement bonheur et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez le temps pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de toutes vos sensations i l'instant ou vous croquez le carre de caramel, quand il fond via votre langue et libere ses aromes", propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les "craquages" bien maitrises seront finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans cette phase quelque peu troublee en vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: pas plus de deux verres par jour et jamais l'integralite des semaines.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fait ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. "L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser favorablement votre phase charniere. Elle permet de lutter rapidement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure votre vrai bien-etre physique et psychologique", encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant je dois "payer" et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
